共働きパパママのための「家族時間＆自分時間」充実ライフスタイル術｜リフレッシュのコツと実例

家族時間と自分時間、どちらも大切にする暮らし方

共働き家庭の毎日は、どうしても忙しくなりがち。
でも「仕事と家事・育児だけの毎日」に疲れてしまう人も多いはず。
家族時間と自分時間、どちらも“あきらめない”工夫を考えてみましょう。

• 平日は「家族でご飯を食べる」「寝る前に10分だけ会話タイム」
• 休日は“おでかけ”や“おうちピクニック”で特別感を演出
• 家事や片付けも「家族みんなでやる」ことで一体感が生まれる

忙しくてもできる！家族の“幸せ時間”のつくり方

家族の笑顔が増える「ちょっとした工夫」を集めました。

• テレビやスマホをOFFにして“おしゃべりタイム”
• 毎週末は“家族みんなで朝ごはん”をルーティン化
• 子どもと一緒に簡単クッキングやDIYを楽しむ
• 家族みんなで「ありがとう」を言い合う時間をつくる

「完璧じゃなくてもOK！“家族みんなで楽しむ時間”が一番の思い出になります。」

ワーキングペアレントのリフレッシュ＆自分時間アイデア

自分をリセットできる「ひとり時間」やリフレッシュ方法も大切です。

• 朝5分だけ自分の好きなコーヒーや音楽を楽しむ
• 通勤やお昼休憩に読書・散歩タイムを確保
• 夫婦で“交代制フリータイム”を実施
• 子どもが寝た後の“ごほうびスイーツ”や趣味タイム

みんなのライフスタイル実例

親キャリ編集部や読者のライフスタイル例を紹介します。

• 「我が家は週1回の“おうち映画館”が恒例。ポップコーンを作ってみんなで映画鑑賞」
• 「朝の15分は“家族体操タイム”。子どもと一緒にストレッチやヨガで元気な1日をスタート」
• 「土曜の夜は夫婦だけで“晩酌タイム”。お互いの話を聞き合う貴重な時間」

まとめ・アクションリスト

家族時間も自分時間も、どちらも“自分たちらしい形”で大切に。
無理せず、楽しみながら毎日に小さな幸せをプラスしていきましょう！

アクションリスト

• 家族で“週1回の特別イベント”をつくる
• 1日5分だけでも“自分のための時間”を確保
• 家族みんなで家事やおしゃべりを楽しむ
• SNSや他人と比べず「わが家流」を見つける

注意点リスト

• 完璧を目指しすぎない
• 自分の時間を「ぜいたく」と思わず大切に
• 家族やパートナーとペースを合わせすぎて無理しない

「親キャリ」では、ワーキングペアレントが自分らしいライフスタイルを楽しむための情報を発信中。あなたの家族時間・自分時間のアイデアもぜひお寄せください！