ワーママ・ワーパパのリアルボイス｜共働き家庭の本音と子育てストレスの乗り越え方

働くパパママの1日と“理想と現実”

共働き家庭の毎日は、朝から晩まで本当にバタバタ。
「理想は家族全員が笑顔で過ごすこと。でも実際は、朝から子どもがグズって遅刻寸前」「帰宅後は家事と子どもの宿題チェックで自分の時間ゼロ」など、現実はなかなか思い通りにいきません。

• 朝は家族全員の準備と送り出しで大忙し
• 日中は仕事に集中
• 保育園・学童のお迎えから夕食準備、習い事の送迎
• 寝かしつけ後にようやく自分の時間…のはずが、そのまま寝落ち

みんなが抱える両立の悩みと本音

パパママたちが日々感じている“本音”や悩みを集めました。

• 「仕事中も子どものことが気になって集中できない日がある」
• 「夫婦で家事・育児の分担にモヤモヤ」
• 「キャリアもあきらめたくないけど、両立がしんどい」
• 「“いい親”でいなくちゃと自分を追い込むことも…」
• 「SNSの“キラキラ家族”を見ると落ち込む」

「みんな上手くやっているように見えても、誰もが何かしら悩みを抱えている。完璧を求めなくて大丈夫！」

ストレス・疲れを乗り越えるためのヒント

両立ストレスや疲れを“手放す”ために、働くパパママが実践している工夫を紹介します。

• 週1回は「何もしない日」を決めて家族でリラックス
• 家事代行や冷凍食品、お惣菜を活用して“手抜き”もOK
• 夫婦や友人同士で“愚痴・悩みシェア”の場をつくる
• 子どもやパートナーに「ありがとう」を伝え合う
• 自分だけの“ごほうびタイム”を意識的につくる

まとめ・アクションリスト

働くパパママの毎日は、決して“完璧”ではないからこそ愛おしい。
本音を認め合い、たまには手を抜きながら、家族それぞれのペースで前向きに過ごしていきましょう。

アクションリスト

• 1日5分でも自分だけの時間をつくる
• 家事・育児も“手抜き”を恐れず工夫
• つらい時はパートナーや友人に相談
• 他の家庭と比べず、自分たちらしいペースを大切に

注意点リスト

• 完璧を目指しすぎない
• ひとりで抱え込まない
• 無理を感じたらSOSを出そう

「親キャリ」では、働くパパママの本音やリアルな声をこれからも発信していきます。あなたの悩みや体験談も、ぜひ編集部までお寄せください！